家事をしながらダイエット

11月 20th, 2014

毎日休むことなく家事はしなくてはなりません、たくさん動いているつもりでも家事をするだけでは運動不足になってしまいます。忙しい生活の中で、運動をする時間をとる事が難しいという人は多いと思いますが、そこでながらダイエット!

運動不足とダイエットを家事をしながらしてしまう、一石二鳥ですね。立ち仕事が多いと思います、立つ姿勢の時は背筋を伸ばしお腹に力を入れる感じで意識します。

どうしても洗濯物を運んだり洗い物をする時、前かがみになりがちですが気を付けて下さい。座ったり立ったりする動きはスクワットを意識して普段なら楽なように太ももに力を入れて踏ん張ってしまいたくなりますが、背筋をのばしゆっくりと。

ひとつひとつがトレーニングだと思って!家事をいかに効率よく済ませようか、そこに運動を兼ねていることを忘れずにしていけば自然とその感じが日常になってくると思います。

掃除機をかける姿勢、物をとる動作、いつも使っていなかった筋肉を使う事がダイエットにも繋がっていきます。なにより時間をかけずに効率よくできるのが嬉しいですね。最近取組始めたスムージーダイエットとどういう風に相乗効果をもたらしてくれるか楽しみです。

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